تفيد الدراسات العلمية التي أجراها العلماء أن تحكم الجينات في السعادة الشخصية يبلغ حوالي 50 %
ولكن المدهش في الأمر أن ظروف الحياة والبيئة تتحكم فقط في 10 % من سعادة الانسان ،والباقي يتحكم فيه نظرة الانسان لما حوله ونشاطه و علاقته بالناس والصداقة والارتباط العاطفي واندماجه في المجتمع أو الهوايات أو الرياضات المختلفة .
تجارب اجتماعية ، للمزاج الجيد رائحه تميزه
أفاد العلماء أيضا أنه يمكن تحديد سعادة الشخص وايجابيته من رائحة جسمه ،وتم إثبات ذلك عبر دراسة عن طريق تجربة اجتماعية، تجمع مجموعة من الرجال والنساء اثناء مشاهدتهم لفيلم رعب ، وتم تجميع الروائح عن طريق جامع الروائح، وبعد ذلك تم توجيه سؤال لبعض الغرباء عن أي رائحة صادرة من شخص سعيد وأخر من شخص خائف ونجحوا في ذلك بمهارة ، اذ ان لسعادة و الايجابية تأثير حتى في رائحتك ما بال ذلك على صعيد حياتك الشخصية والعملية.
• كيف تكون سعيد و ايجابي
• ممارسة الرياضة : لمدة 20 دقيقة يومياً ،3 مرات في الاسبوع ،فإن شعورك بالسعادة سيزيد بمعدل يتراوح من 10 إلى 20 % .
- المناعة : كلما كانت مناعتك اقوى كان شعورك بالسعادة أعلى ، حيث الأشخاص الذين سجلوا مستوى سعادة أعلى كانت لديهم نسبة الاجسام المضادة أكبر من الأشخاص العاديين في اختبارات أجراها علماء النفس .
- الصلاة : المحافظة على الصلاة و العبادات تجعلك تشعر بالسعادة و الطاقة الايجابية و الرضا والامتنان على كل ما تملكه عن طريق حمد الله على نعمه .
- الاسترخاء و تمارين التنفس و التأمل : جميعها طرق لتفريغ الشحنات و الأفكار السلبية من جسدك لتنعم بالحيوية و النشاط و الشعور بهالة من السعادة .
- التفكير الايجابي و السعادة : عن طريق تحديد أهدافك من خلال وضع أهداف صغيرة و أهداف كبيرة فكلما قمت بتحقيق هدف ستشعر بلذة الانجاز و النجاح و سينعكس ذلك على تفكيرك فتصبح طموح و ايجابي و تسعى لتحقيق المزيد من النجاح .
- العلاقات الاجتماعية الجيدة : احرص على أن تكون علاقتك بعائلتك و أصدقائك جيدة ، لان الجلوس مع العائلة و الأصدقاء يزيد من شعورك بالألفة و الايجابية في الحياة .
- تناول طعام صحي متنوع : احرص على تناول الاطعمة الصحية و أن يكون طعامك غني بالفيتامينات الغنية التي تعمل على استقرار حالتك النفسية والمزاجية .
الكلمات المفتاحية :
كيف اكون سعيد وايجابي ، التفكير الايجابي و السعادة ، الايجابية في الحياة .