يُعاني الكثير من أعراض متلازمة القولون العصبي ويسعون لتخفيف من حدتها، كما تعتبر متلازمة القولون العصبي أحد الاضطرابات الشائعة ، التي لها تأثير سلبي على الأمعاء الغليظة، كما أنها متلازمة مزمنة أي يجب على المصاب التعايش معها مدى الحياة، اليكم نظام غذائي ينصح به أطباء التغذية لتخفيف من حدة أعراض مرض القولون العصبي وعلاجها :
تناول الكثير من الألياف
تكمن أهمية تناول الألياف ، في مساهمتها في التقليل من الإمساك الذي يعتبر من أعراض القولون العصبي، إذ أنها تجعل البراز أكثر ليونة ، بحيث يخرج بكل سهولة دون أن يحدث أي أضرار، ويوجد نوعان من الألياف هما:
• الألياف القابلة للذوبان: و هي الموجودة في كل من الفواكه، ومنتجات الشوفان، والفول ، وتعتبر الأفضل في تخفيف أعراض القولون العصبي
• الألياف غير القابلة للذوبان: وهي التي توجد في الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة.
أن تناول كمية كبيرة من الألياف دفعة واحدة ، قد يزيد من الشعور بالانتفاخات و الغازات، وهذا ما قد ينجم عنه ظهور أعراض القولون العصبي، لذلك ينصح بإضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي ، بحيث لا تزيد الكمية عن 2 إلى 3 غرام بشكل يومي .
• الحد من تناول الجلوتين
قد ينصح الطبيب مريض القولون العصبي ، بتجنب الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتين ، وهو عبارة عن بروتين يوجد في القمح والشعير، حيث تزداد أعراض القولون العصبي سوءا عند المصابين به ، بعد قيامهم بتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين .
2. القولون العصبي نظام غذائي ( الفودماب )
قد ينصح الأطباء في بعض الحالات باتباع نظام غذائي خاص ، يعمل على علاج القولون العصبي نهائيا ، كما يعمل على التقليل أو التجنب الكامل للأطعمة ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصعبة الهضم ، ويطلق على هذا النوع من الكربوهيدرات اسم فودماب.
من أبرز الأطعمة التي تحتوي على الفودماب ما يأتي:
• الفواكه، مثل: التفاح، والتوت، والمانجا.
• الفواكه المعلبة أو الفاكهة المجففة.
• الخضراوات، مثل: الفاصولياء، والملفوف، والخرشوف، والبصل.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب و الأجبان .
• منتجات القمح.
• الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، والعسل.
• الحلوى والعلكة وغيرها من المنتجات.
الكلمات المفتاحية : أعراض القولون العصبي ، القولون العصبي نظام غذائي ، القولون العصبي ، علاج القولون العصبي نهائيا ، القولون العصبي وعلاجها